Î ÂÐÅÄÍÛÕ ÑÀÌÎÑÎÑÐÅÄÎÒÎ×ÅÍÈßÕ
"Ñíà÷àëà ÿ òîëüêî ïîäóìàþ, ÷òî ó ìåíÿ ìîæåò çàáîëåòü ãîëîâà (ñåðäöå, æèâîò, ïîçâîíî÷íèê...) – òóò îíà è íà÷èíàåò áîëåòü, ÷åì áîëüøå áîëèò, òåì áîëüøå äóìàþ, ÷åì áîëüøå äóìàþ, òåì áîëüøå áîëèò... êîãäà ÿ îòêëþ÷àþñü îò ñåáÿ, âñå õîðîøî, íî..."
×èòàòåëþ ÿñíî, î êàêèõ ñîñòîÿíèÿõ èäåò ðå÷ü. Îíè äîâîëüíî ÷àñòû. Âðåäíûå ñàìîñîñðåäîòî÷åíèÿ âîçíèêàþò ïî ìåõàíèçìó ïàðàäîêñàëüíûõ ñîñòîÿíèé.
Êàê íå äóìàòü î áåëîì ìåäâåäå? Î÷åíü ïðîñòî: äóìàòü î ÷åðíîé ñîáàêå. Î çåëåíîì êðîêîäèëå. Î ïÿòíèñòîì æèðàôå... Îäíî ñîñðåäîòî÷åíèå ìîæåò áûòü ïîáåæäåíî òîëüêî äðóãèì. Ðîëü îòâëåêàþùåãî ñîñðåäîòî÷åíèÿ ïðè ìíîãèõ íåâðîçàõ è âûïîëíÿåò ÀÒ.
|
